Svelati i migliori esercizi dei vip per restare in forma a Natale (scuoleasmara.it)
I migliori esercizi e tutti i trucchi svelati dai personal trainer. Un Natale in forma, senza fatica, nonostante i vari cenoni.
Con l’avvicinarsi delle festività natalizie, molti di noi si trovano a dover affrontare il dilemma delle abbuffate. Gli incontri tra amici, le cene aziendali e le famose tavolate natalizie portano con sé una serie di piatti ricchi e dolci tentazioni che possono far lievitare il nostro peso.
È un periodo dell’anno in cui i pasti diventano più sostanziosi e le calorie si accumulano, creando preoccupazioni per la forma fisica. Tuttavia, non c’è motivo di disperare: esistono esercizi semplici ed efficaci che possono aiutarci a mantenere la linea, anche in questo periodo festivo.
Ecco i migliori esercizi svelati
Tyler Read, un esperto personal trainer, ha condiviso sul sito Eat This, Not That alcuni dei migliori esercizi cardio per rimettersi in forma prima di Natale. Questi esercizi non sono solo adatti a chiunque, ma sono anche seguiti da molti vip che desiderano mantenere il proprio corpo in forma, anche durante le feste. Ecco un elenco di otto esercizi che possono fare la differenza.
Jumping jacks. Questo esercizio è un ottimo modo per scaldare il corpo e aumentare la frequenza cardiaca. I jumping jacks sono facili da eseguire e non richiedono attrezzature. Iniziate in posizione eretta, saltate allargando le gambe e alzando le braccia sopra la testa, quindi tornate alla posizione iniziale. Questo movimento dinamico stimola il metabolismo e brucia calorie.
Sollevamento del ginocchio. Un altro esercizio cardio efficace è il sollevamento del ginocchio. Questo esercizio coinvolge il core e le gambe ed è perfetto per migliorare la coordinazione. In piedi, sollevate un ginocchio fino all’altezza dell’anca mentre portate il braccio opposto in avanti. Alternate le gambe per un minuto e vedrete subito i benefici.
Plank con sollevamento del ginocchio. Il plank è un esercizio classico per rafforzare il core, ma aggiungere un sollevamento del ginocchio porta il workout a un livello superiore. Mantenete la posizione del plank, quindi sollevate alternativamente le ginocchia verso il petto. Questo esercizio non solo migliora la resistenza, ma aumenta anche il dispendio calorico.
Burpees. I burpees sono noti per essere uno degli esercizi più intensi e completi. Combinano squat, push-up e salti, coinvolgendo diversi gruppi muscolari. Anche se possono sembrare impegnativi, i burpees sono estremamente efficaci per bruciare calorie e migliorare la forza e la resistenza.
Saltare la corda. Un classico degli allenamenti cardio, saltare la corda è un esercizio che può essere svolto ovunque. È un ottimo modo per migliorare la resistenza e la coordinazione e può risultare molto divertente. Potete variare il ritmo e la tecnica per mantenere alta la motivazione.
Incorporare questi esercizi nella vostra routine quotidiana non solo vi aiuterà a combattere le calorie extra accumulate durante le festività , ma contribuirà anche a migliorare la vostra salute generale e il vostro benessere. La chiave è mantenere una mentalità positiva e rendere l’allenamento divertente e accessibile. Non dimenticate di idratarvi e di ascoltare sempre il vostro corpo. Buon allenamento e buone feste!
